هنگام انجام پیلاتس چه بپوشیم؟

هنگام انجام پیلاتس چه بپوشیم؟

Blog Article

هنگام انجام پیلاتس چه بپوشیم؟
انتخاب لباس هنگام انجام پیلاتس برای اطمینان از راحتی و آزادی حرکت مهم است. در حالت ایده آل، لباس هایی که انعطاف پذیری را فراهم می کنند و بدن را سفت نمی کنند باید ترجیح داده شوند. جوراب شلواری های ورزشی یا شلوارهای ورزشی ساخته شده از پارچه های کشسان که بدن را در آغوش می گیرند اما تناسب راحتی نیز ارائه می دهند، گزینه های ایده آلی هستند. برای لباس بالا، انتخاب باید یک تاپ منعطف باشد که به شما امکان حرکت بدون سفت کردن بدن را بدهد. یک سینه بند ورزشی یا یک تاپ ورزشی راحت باعث حمایت و افزایش آزادی حرکت می شود. در مورد کفش، از آنجایی که پیلاتس معمولاً بدون کفش انجام می شود، نمی توان انتخابی داشت یا می توان کفش های پیلاتس را ترجیح داد.


آیا پیلاتس باعث کاهش وزن می شود؟
شاید بتوان با انجام پیلاتس وزن کم کرد. با این حال، تاثیر مستقیم پیلاتس بر روند لاغری محدود است. پیلاتس بیشتر بر روی فرم دادن به بدن و تقویت عضلات تمرکز دارد. تمرینات پیلاتس با افزایش طول و تقویت ماهیچه های بدن می تواند متابولیسم را تسریع کند. در طول ورزش، عضلات کار می کنند و انرژی مصرف می کنند. این ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
تمرینات پیلاتس شامل حرکات کنترل شده برای حفظ تعادل در بدن، افزایش انعطاف پذیری و بهبود وضعیت است. این می تواند برای حفظ وضعیت صحیح و بهبود تعادل عضلانی در فعالیت های روزمره زندگی مفید باشد. با این حال، فقط انجام پیلاتس برای کاهش وزن کافی نیست. عادات غذایی و سبک زندگی عمومی نیز نقش مهمی در کنترل وزن دارند. برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، برنامه ورزشی منظم، تغذیه سالم و ایجاد کسری کالری ضروری است.


چند نوع پیلاتس وجود دارد؟
انواع اصلی پیلاتس عبارتند از:


• AeroPilates: نوعی است که حرکات پیلاتس را با تجهیزات خاصی مانند تراپیز، ریبات ترامپولین یا آونگ های یوگا ترکیب می کند. این ابزار به شما کمک می کند تا یک تجربه متفاوت پیلاتس داشته باشید.
• پیلاتس داغ: تمرینات پیلاتس در دمای بالا (معمولاً در اتاق گرم) انجام می شود. ورزش هایی که در این محیط انجام می شود به کشش بیشتر عضلات و دفع سموم از بدن از طریق تعریق کمک می کند.
• پیلاتس کلاسیک: نوعی پیلاتس کلاسیک است که بر اساس روش اصلی جوزف پیلاتس است و شامل حرکات پایه است. این بر کنترل تنفس، تقویت هسته و تعادل بدن تمرکز دارد.
• استودیو پیلاتس: نوعی است که در آن از تجهیزات پیلاتس استفاده می شود. تمرینات توسط تجهیزات طراحی شده ویژه مانند Reformer، Cadillac، Chair و Barrel انجام می شود. این ابزارها با ایجاد مقاومت، قدرت عضلانی را افزایش می دهند و به شکل گیری بدن کمک می کنند.
• مت پیلاتس: مت پیلاتس روی تمریناتی که فقط روی تشک انجام می شود تمرکز دارد. تقویت، کشش و تعادل با استفاده از وزن بدن و گرانش پشتیبانی می شود.


تشک پیلاتس چیست؟
تشک پیلاتس ماده خاصی است که برای ایجاد راحتی و حمایت از بدن هنگام انجام تمرینات پیلاتس استفاده می شود. تشک پیلاتس معمولا ساختاری ضخیم و بدون لغزش دارد. ضخامت آن به بدن شما اجازه می دهد تا به راحتی روی زمین دراز بکشد و محافظت بیشتری ایجاد کند. این واقعیت که تشک دارای سطحی غیر لغزنده است، تضمین می کند که در حین حرکات پیلاتس به طور ایمن در جای خود باقی می ماند.
اندازه تشک پیلاتس نیز مهم است. معمولاً 180-200 سانتی متر طول و 60-80 سانتی متر عرض دارد، بنابراین می توانید به راحتی کل بدن خود را جابجا کنید. علاوه بر این، قابل حمل بودن تشک یک ویژگی ترجیحی است، بنابراین می توانید پیلاتس را در هر کجا که می خواهید انجام دهید.
وظیفه اصلی تشک پیلاتس فراهم آوردن پایه مناسب برای بدن است. تشک راحتی و پشتیبانی را در حین حرکات روی زمین سخت فراهم می کند. علاوه بر این، سطح غیر لغزنده تشک به شما این امکان را می دهد که تعادل خود را حفظ کرده و حرکات خود را به شیوه ای کنترل شده انجام دهید.
تشک پیلاتس فواید زیادی مانند حفظ تراز ستون فقرات، کشش، تقویت، بهبود تعادل و وضعیت بدنی دارد. تمرینات انجام شده بر روی تشک برای تقویت هسته بدن، افزایش انعطاف پذیری، افزایش طول عضلات و اصلاح وضعیت بدن موثر است. در عین حال، می توانید با استفاده از تشک پیلاتس، آگاهی بدن خود را افزایش دهید و عضلات خود را به طور موثرتری تمرین دهید.



https://www.instagram.com/orgii_sport/
https://orgisport.ir/